반응형 운동직후잘못된스트레칭#하면안되는자세#올바른스트레칭1 운동 후 하면 안되는 잘못된 스트레칭 운동 직후 잘못된 스트레칭은 회복을 방해하고 부상을 유발할 수 있습니다.지금 확인하고 몸을 안전하게 지키세요. 1. 반동을 주는 스트레칭운동 직후 근육은 열이 올라 민감한 상태입니다. 이때 반동을 주며 스트레칭을 하면 근육이나 인대가 손상될 수 있습니다.특히 햄스트링이나 어깨 스트레칭에서 무의식적으로 튕기는 동작은 반드시 피해야 합니다.✔ 올바른 대체법: 정적인 스트레칭으로 근육을 천천히 늘려주세요. 20~30초 유지하는 것이 가장 이상적입니다.2. 극단적인 허리 뒤로 젖히기허리를 과도하게 뒤로 젖히는 동작은 척추에 부담을 줄 수 있습니다.특히 요통이 있는 사람들에게는 운동 후 이 동작이 큰 무리를 줄 수 있습니다.✔ 올바른 대체법: 요추 부위를 안정적으로 받쳐주는 누운 자세의 스트레칭을 권장합니다.3... 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
