반응형 러닝#마라톤#근육통진통제1 러닝후 근육통 완화 방법 및 진통제 추천 러닝 후 근육통 완화에 효과적인 진통제를 소개합니다. 올바른 복용법과 회복 팁까지 알려드릴게요. 1. 러닝 후 근육통, 왜 생길까?러닝 후 근육통은 대부분 DOMS(지연성 근육통) 때문입니다.근육이 미세하게 손상되며 염증 반응이 생기는데, 이는 자연스러운 회복 과정입니다.보통 24~72시간 사이에 통증이 최고조에 달하며, 회복에는 3~5일 정도 걸립니다. 2. 진통제, 언제 복용해야 할까?근육통이 가볍다면 휴식, 수분 섭취, 스트레칭만으로도 회복됩니다.하지만 일상생활이 힘들 정도로 통증이 심할 땐 진통제 복용이 도움이 됩니다.단, 운동 직후 바로 복용하기보단 통증이 지속될 경우 복용하는 것이 좋습니다. 3. 러닝 후 근육통에 효과적인 진통제 TOP 3💊 이부프로펜 (ex. 애드빌, 부루펜 등)효과:.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
