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운동 후 하면 안되는 잘못된 스트레칭 운동 직후 잘못된 스트레칭은 회복을 방해하고 부상을 유발할 수 있습니다.지금 확인하고 몸을 안전하게 지키세요. 1. 반동을 주는 스트레칭운동 직후 근육은 열이 올라 민감한 상태입니다. 이때 반동을 주며 스트레칭을 하면 근육이나 인대가 손상될 수 있습니다.특히 햄스트링이나 어깨 스트레칭에서 무의식적으로 튕기는 동작은 반드시 피해야 합니다.✔ 올바른 대체법: 정적인 스트레칭으로 근육을 천천히 늘려주세요. 20~30초 유지하는 것이 가장 이상적입니다.2. 극단적인 허리 뒤로 젖히기허리를 과도하게 뒤로 젖히는 동작은 척추에 부담을 줄 수 있습니다.특히 요통이 있는 사람들에게는 운동 후 이 동작이 큰 무리를 줄 수 있습니다.✔ 올바른 대체법: 요추 부위를 안정적으로 받쳐주는 누운 자세의 스트레칭을 권장합니다.3... 2025. 5. 14.
2025 경기여성 취업 지원금 참여자 모집 2025년 경기도 여성 취업 지원금 정보 총정리! 신청 조건부터 혜택까지 완벽 안내드립니다.빠르게 취업 지원금을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 2025년 경기여성 취업지원금 참여자모집 공문보기 👆 1. 2025 경기여성 취업 지원금이란?경기여성 취업 지원금은 경기도가 2025년 시행하는 구직 및 재취업 지원금 제도입니다. 경력단절 여성, 청년 여성, 또는 육아·가사 등으로 한동안 일을 쉬었던 여성을 대상으로 일정 기준을 충족하면 현금성 지원금, 직업교육, 취업 연계 서비스 등을 지원합니다.2. 주요 지원 대상2025년 기준, 아래 조건 중 하나 이상 해당하면 신청 가능합니다:경기도 거주 만 18세 이상 여성최근 6개월 이상 구직활동 중인 여성경력단절 상태로 1년 이상 근무 이력이 없는 여성여.. 2025. 5. 14.
각종 냉동고기 해동법 (소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기, 다진고기) 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 냉동고기 종류별 최적의 해동 방법을 안내합니다! 냉동고기 해동 원칙모든 고기에 적용되는 기본 해동 원칙은 다음과 같습니다:천천히, 저온에서 해동해야 육즙과 식감을 유지할 수 있습니다.재냉동은 금물! 해동 후 바로 조리해야 위생상 안전합니다.공기와 접촉 최소화: 진공 상태나 지퍼백 사용이 이상적입니다.고기 종류별 해동법🥩 1. 소고기 해동법권장 해동법: 냉장 해동시간: 12~24시간 (두께에 따라)방법: 키친타월로 감싸고 지퍼백에 넣어 냉장실 보관Tip: 등심, 안심처럼 연한 부위일수록 급격한 해동 금지주의: 전자레인지 해동은 조직 손상 가능성 높음🐖 2. 돼지고기 해동법권장 해동법: 냉장 또는 찬물 해동시간: 냉장 10~15시간 / 찬물 1시간방법: 삼겹살은 찬물 해동,.. 2025. 5. 14.
신혼부부 부동산 취득세 감면 총정리 2025년 최신 신혼부부 취득세 감면 조건부터 신청 방법까지 꼼꼼히 정리! 위택스 부동산 취득세 신고하러가기 👆 신혼부부 취득세 감면이란?신혼부부가 일정 요건을 충족해 주택을 구입할 경우, 취득세를 최대 50%까지 감면해주는 제도입니다. 생애최초 주택 구입과 결합되면 혜택 폭이 더 커질 수 있습니다.감면 대상 요건 (2025년 기준)혼인 기간: 혼인신고일 기준 5년 이내부부 중 최소 1인: 만 39세 이하세대주 요건: 부부가 같은 세대 구성원일 것주택 요건: 수도권 4억 이하 / 비수도권 3억 이하 / 전용 85㎡ 이하소득 요건: 부부합산 연소득 7천만 원 이하 (맞벌이 기준)☑️ Tip: 생애최초 주택 구입 요건까지 충족하면 취득세 100% 면제 대상이 될 수 있어요.감면율 및 한도기본 감면율: .. 2025. 5. 14.
2025 드론 자격증 취득 절차 및 준비 팁 2025년 기준 드론 자격증 취득 절차부터 실기 준비 팁까지 완벽 가이드!빠르게 드론 자격증을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 드론 자격증 신청 하러가기 👆 드론 자격증이란?한국에서 드론 자격증은 "초경량비행장치 조종자 자격증"으로 불리며, 국토교통부에서 관리합니다.사용 목적이나 드론 무게에 따라 1종, 2종, 3종, 4종으로 나뉘며, 자격에 따라 조종 가능한 드론 종류가 다릅니다.1종 자격증: 최대 25kg 초과 드론까지 조종 가능 (업무용, 산업용 드론에 적합)2종 자격증: 최대 25kg 이하 드론 조종 가능 (일반 상업용 및 취미용)3종 자격증: 최대 7kg 이하 (간편 등록용, 실기시험 면제)4종 자격증: 최대 2kg 이하 (취미용)드론 자격증 취득 절차항공교육기관 등록: 국토부에 등록된.. 2025. 5. 13.
2025 서울거리공연 구석구석 버스킹 라이브 서울 곳곳에서 펼쳐지는 거리공연 일정을 한눈에 확인해보세요. 다양한 버스킹 공연과 문화 행사 정보가 가득합니다.빠르게 서울거리공연을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 서울거리공연 구석구석라이브 일정보러가기 👆 서울거리공연이란?서울거리공연은 서울시에서 주관하거나 민간 예술단체가 참여하여 진행하는 야외 공연 프로그램입니다.버스킹, 퍼포먼스, 댄스, 클래식 등 다양한 장르가 혼합되어, 누구나 자유롭게 관람할 수 있는 것이 특징입니다. 2025년 주요 거리공연 지역2025년에는 아래 주요 지역에서 정기 공연이 예정되어 있습니다.- 광화문 광장: 매주 금·토요일 버스킹 공연- 서울숲 공원: 주말 클래식·재즈 공연- 홍대 걷고싶은거리: 자유 버스커 공연 + 공모전 수상작 쇼케이스- 문화비축기지: 시즌별 테마.. 2025. 5. 13.
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